Açıq havada yaxşı bir gecə yuxusu əla açıq hava təcrübəsinə sahib olmaq üçün əsas amildir.
Bizə tez-tez "Açıq havada düşərgə qurarkən, xüsusən qışda, bəzən qarda soyuq olurmu?" "Hansı marka və modelyuxu çantasısizdə var və temperatur standartı nədir?" Bu cavab vermək çox çətin sualdır, çünki açıq havada düşərgənin gecə yuxusuna təsir edə biləcək bir çox amil var.
1. Düşərgə seçimi və nəyin üstündə yatmaq lazımdır?
Düşərgənin yeri düz, küləyə davamlı və quru seçmək üçün açardır
Qeyri-bərabər zəmin yuxu hissini birbaşa təsir edir, hətta hava döşəyi istifadə etsəniz də, düz bir yer tapmağa çalışmalısınız.
Açıq düşərgə, əsən külək bədən səthinin istiliyini götürəcək və külək açıq mühiti çox qızardacaq, buna görə də külək düşərgəsini seçmək vacibdir.
Bəzi sınaqlarda tədqiqatçılar yerdən keçən istilik itkisinin hava itkisindən üç dəfə çox olduğunu aşkar etdilər. Keyfiyyətsiz yastıq bahalı yuxu çantasını az və ya çox yararsız hiss etdirə bilər, yaxşı yuxu yastığı isə yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Yaxşı bir yuxu yastığı sizi daha pis düşərgənin qeyri-bərabər zəminində rahat saxlayacaq, eyni zamanda istilik itkisinə qarşı kritik bir maneə təmin edəcəkdir.
Yuxu çantanıza uzandığınız zaman, hər hansı bir yuxu çantasındakı hər hansı isti material demək olar ki, heç bir yerə sıxılır, buna görə də yerə istilik ötürülməsini dayandırmaq üçün yuxu yastığı çox vacibdir. Bədəninizin çəkisi, xüsusilə də omba və çiyinlərdə yuxu çantasını və yastığı sıxır, bu da soyuq ləkələrə səbəb ola bilər.
Soyuq şəraitdə hava yastıqlarının köpük yastıqları ilə birlikdə istifadəsi sizi rahat saxlamağa və soyuq ləkələrin yaranmasının qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin bu, şübhəsiz ki, yükün həcmini və çəkisini artıracaq. Bu nöqtə istifadəçi tərəfindən ölçülməlidir.
2. Yuxu çantasında nə geyinirsən?
Paltarların qatlanması əksər açıq hava həvəskarları üçün ikinci xarakterdir, lakin düşərgəçilərin çoxu hələ də evdə olduğu kimi yuxu çantalarından istifadə edirlər. Hava nə qədər soyuq olarsa, bədən istiliyinin daha az itkisini təmin etmək bir o qədər vacibdir. Eyni şəkildə, yuxu çantasında həddindən artıq istiləşmə, yuxu çantasında nəmin yığılmasına səbəb ola bilər. Bədən istiliyinin daha geniş temperatur diapazonunda tənzimlənməsinə kömək etmək üçün sıx oturan, tez quruyan paltar geyinmək lazımdır. Fəaliyyətlər üçün çadırdan çölə çıxmalı olduğunuz zaman gecə yuxu çantanıza quru paltar geyinmək və isti paltar geyinmək çadırdan çıxmağınızı daha rahat edəcək. Şəxsən mən hesab edirəm ki, əgər isti bir jilet ola bilsəniz, onu yatarkən geyinsəniz, əsas orqan sahəsinin izolyasiya təsirini xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz.
3. Əzaların və başın istiliyini təmin edin
Başınız, əlləriniz və ayaqlarınız qan damarları, qanla doludur, buna görə də onlar həm də bədənin soyuqluğu hiss edən ilk hissələridir, buna görə də onların isti olduğundan əmin olmalısınız. Bu o deməkdir ki, başınız, əlləriniz və ya ayaqlarınız soyuqdursa, siz yatmaqda çətinlik çəkəcəksiniz və bədəninizin digər hissələrini soyuq hiss edə bilərsiniz.
Ən soyuq şəraitdə düşərgə etmək, yuxu çantanıza girməzdən əvvəl isti papaqlar, əlcəklər və corablar geyinmək isti hisslərinizi xeyli artıracaq. Geyinmək bədəninizin vəziyyətinə uyğun olaraq daha çox əlavə edə və ya çıxara bilər.
4. Yatmazdan əvvəl nə qədər yaxşı yeyirsiniz - həmçinin bütün gecə düşərgə yeri sizi isti saxlaya bilər, yataq çantaları, yataq çantaları xarici amillərdir, yuxunuza təsir edən daha kritik daxili amillər pəhrizinizdir. Kifayət qədər yemədən yata bilmirsən, açıq havada və ya soyuq mühitdə kifayət qədər yeməsən, yaxşı yeyin, kifayət qədər kalori ala bilmir, yaxşı yatmaq istəmirsiniz, qeyri-mümkün Zülal, ət, pendir və qoz-fındıq və yağ, yüksək kalorili qidalardır. soyuq mühitdə düşərgə üçün vacibdir. Bədənin gündəlik maddələr mübadiləsi, bu qidaları enerjiyə çevirmək üçün orqanizmin suya ehtiyacı var. Düşərgə zamanı bədəninizi yaxşı nəmləndirmək gecə yuxusuzluğunun qarşısını alacaq.
Əksər hallarda insanlar səhər saat 3-dən 4-ə kimi oyanır, üşüyür və səhərə qədər titrəyərək orada uzanırlar. Bunun səbəbi, vücudunuzun rahat bir gecə yuxusu üçün maddələr mübadiləsini qorumaq üçün kifayət qədər kalori, qida və suyun olmamasıdır.
5. Yuxu mühitinizi quru saxlayın.
Sizi və yuxu çantanızı quru və külək keçirməyən saxlamaq üçün hansı müdafiəyə sahibsiniz?
Harada yatırsınız, daxma, çadır, qar mağarası və ya alp daxması. Bütün bunlar yuxunuza təsir edə bilər. Quru qalmaq yalnız özünüzü yağışdan qorumaq üçün deyil, kondensasiya ilə mübarizə aparmaq üçün də eyni dərəcədə vacibdir. Yuxu çantanız nəmlənirsə, onu günəşdə qurutmağa çalışın və ya yatmazdan əvvəl qurutmaq üçün ocaq yandırın.
Yatdığınız yerdə hava konveksiyasını, xüsusən də soyuq havanı minimuma endirmək üçün havalandırma təmin edin. Soyuq hava konveksiyası və ya soyuq külək, xüsusilə nazik bir yuxu çantası istifadə edərkən istilik itkinizi artıracaq.
