Çöldə gəzinti üçün nə lazımdır?

 Everyone hiking şeylərlə yaxşı hazırlanmalıdır ki, gəzinti zamanı təhlükədən narahat olmayasan, lakin qeyd etmək lazımdır ki, hamısı deyil.hikiləşdirmə avadanlığıHər hansı bir gedişdə daşınmalı, seçərək daşıya bilərsiniz, gəzinti yerinə, siyahıya görə seçə bilərsiniz, bəziləri düşərgəyə aid olan rahatlıq ləvazimatları, gətirmək istəyə biləcəyiniz bir şeydir. Bir qayda olaraq, bədən çəkinizin 20% -ni təşkil edən bir paketlə başlayın və tədricən onu 30% -ə və ya nə qədər rahat hiss etsəniz də artırın.

Sırt çantası

Gəzinti zamanı sizə uyğun olan bel çantası seçin; ümumiyyətlə MM 45-55 litr, GG 55 litrdən çox lazımdır

çadır, yuxu çantası, nəmə davamlı yastıq

1 günlük gediş-gəliş qısa xəttini təchiz etməyi düşünə bilməz. Bununla belə, həqiqətən sizə uyğun olan və pul üçün yaxşı dəyər olan bir şeyi seçmək üçün bir az vaxt lazım ola bilər.

Gəzinti ayaqqabıları

Sağ ayağı seçin, sürüşməyən ayaqqabılar dağlarda gəzinti prosesində böyük fayda əldə etməyə imkan verəcəkdir; gəzinti ayaqqabısı yoxdursa, ayaqlarınıza dağlar, ən azı onlarla, 20-dən çox hərbi rezin ayaqqabı geyilməlidir; əlbəttə ki, ayaq dırnaqlarını kəsməyi unutmayın Oh. Bununla birlikdə park tipli attraksionlar dağ; Oh, dalğalı ayaqqabı və idman ayaqqabısı kifayət qədər olmalıdır.

Şapka, əlcək

Şapkanın kölgədən əlavə rolu, həm də başınızın istiliyini azaltmaq; bədən istiliyi, xüsusilə aşağı temperaturda yayılan başın böyük bir hissəsinə sahib olduğu görünür. Subtropik dağlarda əlcəklərin rolu elə də böyük rol oynamır; lakin, onsuz dağlarda gəzinti edərkən, az-çox darıxmaq şansınız olacağına inanıram.

Günəş eynəyi

Açıq havada gəzintilərdə günəş eynəkləri də vacibdir. Bütün gözləri narahat edən ultrabənövşəyi şüaların və digər parıltıların qarşısını ala bilər, günəş eynəklərinin rolu təkcə kölgə deyil, həm də gözlərimizi küləkdən qorumaqdır, buna görə də rahat idman eynəkləri seçmək çox vacibdir. Məsələn, beynəlxalq marka OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, yerli marka OUTDO Gaote və digər idman eynəkləri yaxşı seçimdir.

Soprano fiti

Bir dəstə mugwort, üzən xoşbəxtlik ətri, ətrafınızda; bir sıra ətirli köftə, şirin yoldaşlıqla, ətrafınızda; ətirli çanta, min məna ifadəsi, yapışıb sənə; rəvan meh daşıyan əjdaha qayığı səni oxuyur. Əjdaha qayıq festivalı gəldi, ömrünüzdə köftələr xoşbəxtlik və şirinlik, köftələr sevgi və rəvan olsun.

bıçaq, yanğın, fənər (fənər)\gəzinti çubuğu

Bıçaqlar: iti çoxfunksiyalı hərbi bıçaq ilk seçiminiz olmalıdır, onun mişarı və bıçağı açıq havada ən yüksək istifadə tezliyiniz ola bilər; və bıçaq bəzən ilan sancması kimi dərmanlarla istifadə oluna bilər, ona görə də iti olmalıdır.

Yanğın: Su keçirməzliyə diqqət yetirdiyinizə əmin olun, kritik anlarda həyatınızı xilas etmək üçün həqiqətən ehtiyacınız ola bilər.

Fara (fənər): İstifadə edilmədikdə həmişə lazımsızdır, amma mənim vərdişim həmişə onu gətirəcək; və ehtiyat akkumulyatorlar və lampalar gətirəcək. Gecələr uzun məsafəli ünsiyyət fit rolunu da oynayacaq (gündüz bu işi görmək üçün obyektivdən istifadə edə bilərsiniz); Mur kodunu öyrənmək yoldaşlarınızla daha çox ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcək.

Dərman

Huo Xiang Zheng Qi kapsulası, soyuqdəymə dərmanı, eritromisin məlhəmi, ağ dərman tozu, ağ dərman spreyi (canlı yağ), sarğılar, turniket, ilan dərmanı, spirt, sərin yağ (külək yağı), şəxsi xüsusi dərmanlar və s. (Müxtəlif səviyyəli tələblərə və ətraf mühitə uyğun olaraq gün və s. öz gətirməyi seçin) öz funksiyalarını anlamaq üçün aptekə gedin və sonra öz ehtiyaclarına uyğun olaraq hazırlasın; minnətdarlıq hiss etdiyiniz zaman istifadə edin.

Qida

Kiçik ölçü, yüngül çəki, yüksək qidalanma və asan yemək prinsipinə uyğun olaraq, öz marşrutunuza uyğun olaraq hazırlayın; ümumi adət 2 gündən az qısamüddətli səfərlər üçün 1,5 dəfə artıqlıq etməkdir. Uzun səfərlər üçün 3 gün ərzində 130% ehtiyat edin (çünki siz adətən 3 gün ərzində doldurma əldə edə bilərsiniz).

Həmçinin, hər zaman bel çantanızın altında sıxılmış peçenye saxlamağı vərdiş edin.

Su

Adətən gündə 1,5L kifayətdir, lakin uzun məsafəli səfərlər, xüsusilə isti havalarda 3-6 litr və ya daha çox tələb oluna bilər; bu həm də yol boyu suyun olub-olmamasından asılıdır. Gəzinti zamanı adətən idman içkiləri (üzüm kostyumu və s.) mövcuddur, lakin siz əlbəttə ki, öz idman içkilərinizi hazırlamaq üçün qlükoza və digər inqrediyentlərdən istifadə edə bilərsiniz. Ümumi turist gəzintiləri üçün etməyin, onlar hər yerdə satıla bilər.

yemək qabları

Sobalar, qaz balonları, sobalar və s. 1 günlük qısa xətt (isteğe bağlı) bir ağız isti ola bilər, FB xətti daha maraqlı olacaq; Ancaq 2 gündən çox uzun xətt, lazımlı olması lazım olan xüsusilə soyuq havalarda mühit daha çox.

geyim

Geyim və s. Yalnız təsadüfi gəzirsinizsə, uyğun ola bilər; görünür ki, tələblər xətt üzrə çox yüksək deyil, tez quruyan paltar, şalvar almaq tövsiyə olunur. Tələsik paltar, şalvar kimi "Gautaix"; və pencək, şalvar və başqa əşyalar yaxşıdır (təbii ki, qiymət və keyfiyyət yaxşıdır). Yağış paltarı, bel çantası örtüyü, suya davamlı çantalar və digər yağış vasitələri də yaxşı bir şeydir. Fəaliyyətlər də bir neçə yerə bölünür, avadanlıq tələbləri də fərqlidir; buna görə yuxarıda göstərilən avadanlıqların hamısı sizə lazım deyil.

Qeyd edilməli şeylər

 companionship

Ən azı 3 nəfər və ya daha çox qrup halında səyahət etmək, yolda bir-birinə kömək etmək, bir-birinin qayğısına qalmaq yaxşıdır. Amma ən yaxşısı çox adam olmamaqdır, əks halda onlar bir-birinə müdaxilə edəcək və əlverişsiz hərəkət edəcəklər. Daha az və yüngül olan baqaj, lakin bəzi ümumi dərman gətirdiyinizə əmin olun.

Səfər öncəsi anlayış

Getməzdən əvvəl keçəcəyiniz ərazinin şəraitini, fiziki vəziyyətinizi (məsələn, aşağı ətrafların damar xəstəlikləri, dəri xorası və yastı ayaqları olan insanlar gəzinti üçün uyğun deyil) və hava şəraiti ilə tanış olmalısınız. vaxt.

 Ritmə hakim olun

Gəzinti sürətinə yiyələnmək üçün yavaş-yavaş yeriməyə başlayın və bir neçə gündən sonra sürəti artırın. Gündə bir dəfə (daha uzun müddətə), adətən günorta saatlarında istirahət edin. İstirahət yeri birbaşa günəş işığından və alçaq, nəm yerlərdən uzaq olmalıdır.

 Fiziki hazırlığa qulluq

Kifayət qədər yuxu vaxtını və qida əlavələrini təmin etmək, uzun müddət yalnız quru qidalar istehlak etməmək, daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeməyə çalışmaq vacibdir.

Gəzinti ayaqqabılarının seçimi

Gəzinti zamanı turist ayaqqabısı və ya xüsusi gəzinti ayaqqabısı geyinmək daha idealdır, çünki belə ayaqqabılar nəinki müəyyən elastikliyə malikdir ki, bu da beyinə orta dərəcədə yumşaldıcı təsir göstərə bilər, həm də uzun məsafəli yerimə nəticəsində yaranan ayaq şişkinliyini azalda bilər.

Uyğunlaşma təlimi

Əgər uzun məsafəyə yürüşə çıxırsınızsa, yola düşməzdən əvvəl bir neçə uyğunlaşma etmək və dözümlülüyü artırmaq üçün məşq miqdarını tədricən artırmaq daha yaxşıdır. Gəzərkən bədən tarazlığını qorumaq üçün orta güclə ayaq lövhəsi ilə yerə enin.

Ayağa qulluq

Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün gündəlik yürüyüşünüzün sonunda ayaqlarınızı isti su ilə yuyun. Ayağın ovucunda qabarcıq olduqda, suyu çıxarmaq üçün iynədən istifadə edin (əvvəlcə onu spirtli pambıqla ovuşdurun və ya odda yandırın) suyu çıxartmaq üçün deşin və sonra infeksiyanın qarşısını almaq üçün qırmızı məlhəm çəkin. İnfeksiyaya daha çox meylli olan dərini qoparmamağı unutmayın, ayağın ağrısını daha da artıracaq.

dırmaşma bacarıqları

Dağa qalxarkən bədən bir qədər irəli əyilməlidir, dik yamaclara qalxmaq ziqzaq marşrutu ilə getməlidir; dağdan aşağı, bədən bir az arxaya söykənməli, arxa və ayaq ağrısının qarşısını almaq üçün aşağı ətrafların əzələlərini rahatlamalıdır.

İş və istirahəti birləşdirin

Gəzinti gündəlik marşrutu müəyyən etmək üçün öz fiziki şərtlərinə əsaslanmalıdır, ümumiyyətlə saatda 4 ~ 5 km piyada. Hər dəfə gəzdiyiniz zaman gücünüzü bərpa etmək üçün kölgədə, besedkada və digər yerlərdə 15 dəqiqə istirahət etməyi seçə bilərsiniz.